バレーボールで必要とする瞬発力は

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脚の瞬発力が特に必要なのはバレーボール競技だと思います、それも必要な能力の一つですが、スポーツ競技には他にも必要な部位にも筋力は必要です。

バレーは、全身に瞬発力が必要とし、バランスも大切でしょう、ジャンプする・アタックする・レシーブで回転する・飛び込む、すべてに瞬発力が必要なスポーツといえます。

両足もも引き上げジャンプ・両足回転ジャンプ・片足ジャンプ・片足360度回転ジャンプetc でジャンプ力を上げ

腕立てふせ・肩の筋肉のトレーニング ・手首・握力の強化トレーニングでアタック力鍛える

背筋・腹筋のトレーニング 柔軟性のトレーニングも全体のバランスを整えるために必要です

瞬発力アップは、トレーニングを継続反復することであり、それも集中力と目的意識が重要です、ただ単に時間をかければ良いというものではない。

年齢や能力によって鍛え方もを変える、すなわち個々の実情に応じた鍛錬を知らなければならない。

皆ががやっているから自分も同じようにと言う考えを改め、自分に合った「鍛え方」のトレーニングメニューを作らなければならない。

整理してみますと、バレーばかりではないですが、どの競技も瞬発力トレーニングで大切なことは

やれば良いというものではないので、目的と目標を意識して行うこと。

長時間でオーバーワークにならないように、自分のレベルを知って行うこと。

練習後のアイシングを忘れないこと、週一日は休息設ける事が必要でしょう。

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