瞬発力アップの仕方

スポンサーリンク

ここでは、中高校生が自主トレとして個々人が行う、瞬発力のアップのやり方を書いていきます。

まず注意しなければならないのが、自主トレと言っても甘えが許されないと言う、確りした心構えでトレーニングに臨む事である、でなければただ単なる運動になってしまうからである。

例えば、『自分は「瞬発力アップ」のために、今この「自主トレーニング」をやり、チーム一俊敏な動きが出来る選手選手になる』などの強い意志と目標を持って臨むことです。

その為には、「瞬発力アップメニュー」が必要です、目標のない行動は「羅針盤を持たない、船の航海」と同じで、継続できず挫折するのが関の山だからです。

筋肉を強く大きくしていくには、3つの重要な要素を満たす必要があります、所謂スポーツ3大要素と言っている、「トレーニング」「栄養」「休養」の事です。

この「栄養」「休養」を考えず、「トレーニング」だけをハードにしてしまうと、体にダメージを与えるだけで、成長が充分に得られないということはよくあります。

「トレーニン」グで、筋肉へある種の"刺激"を与え、バランスの取れた「栄養」の摂取でトレーニングに耐える筋肉をつくり、与えた刺激を「休養」で筋肉を休ませる、このバランスが必要なのです。

これらに関する本は、沢山出版しているので、顧問の先生と相談しながら勉強し、自分に合ったアップメニューを作成してください。

スポンサーリンク