瞬発力をつけるトレーニング方法は

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瞬発力を付けるためのトレーニング方法はどんなものがあるのでしょうか、

まず「瞬発力」とは 

@瞬間的に作動する筋肉の力。瞬間的に発揮できる手足のばねの力。

 Aスポーツで、からだ全体や手や足が、瞬間的に発揮する力またはその能力。  と定義づけています。

スポーツの競技力・技術力のアップのためには、瞬発力を高める事は欠くことのできない要素です、瞬発力を強化すると言うのは、「最大筋力を引き上げること」「それを使うための運動神経を鍛える」ことですが、そのトレーニングはどのような方法で実施してゆくのでしょうか、当然、個々人にとってトレーニングする部位が違いますが、一般的な瞬発力強化トレーニングを記して置きたいと思います。

主なトレーニングの種類として、

   ウエートトレーニング

   筋力トレーニング

   体幹トレーニング

   筋肉トレーニング

   持久力トレーニング

   有酸素運動トレーニング

   無酸素運動トレーニング     などがあります。

これらのトレーニングを複合して実施すること重要であります。

さらにトレーニングは継続反復してやることが必要であり、それも集中し目的意識を持ってやることが重要であり、ただ単に時間をかければ良いというものでは有りません。

もっと大切な事は、誰かがやっているから自分も同じようにしなければならないとする考えをなくし、自分に合ったトレーニング方法でメニューを作らなければならないことです。

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