サッカー競技に必要な瞬発力はなに

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サッカー競技に必要な瞬発力はなにかについてですが、スポーツ競技には瞬発力は欠かせない必要な身体能力の一つですが、サッカーについての必要とする筋力は何どの部位でしょうか。

サッカーはシュートする・ドリブルする・フェイントする・ヘディングするなど、他競技に比べ全身の筋力バランスが特に必要ですべてに瞬発力を必要されるスポーツです。

@足腰の筋力については、太ももを中心として、スクワットやサイドランジ・サイドバウディングなどのトレーニング 

Aシュート力アップについては、シュートそのものの反復練習をメインとして、補助的な足の筋トレ

B全体バランス力としては、背筋・腹筋のトレーニング・長時間走るので持久力のトレーニングも忘れていけません。

継続反復して行うことが、瞬発力を「鍛える」トレーニングには大切なことであり、それも目的意識を持って集中しやることが重要であり、ただ闇雲に時間をかければ良いというものではありません。

鍛え方も年齢や現在の能力によっても違います、個々の実情に合わせた鍛え方を知らなければならなりません。

誰かを真似て、自分も同じようにとする考えから脱皮し、自分に合った「鍛え方」のトレーニングメニューを作らなければなりません。

もう一度言います、瞬発力トレーニングで大切なことは、サッカーばかりではなくどの競技も言えますが、

@トレーニングの、目的と目標を意識して行うこと。

Aオーバーワークにならないように、自分のレベルを熟知すること。

B練習後はアイシングを確り行うい、週一日以上は休息日を設ける事が必要でしょう。

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