プロテインと瞬発力の関係

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ここでは、プロテインが瞬発力に関わる効果について話したいと思います。まずプロテインとは何か? についてですが、プロテインとは日本語で「蛋白質」のことを言いますが、通常日本語で「 プロテイン」といった場合は、蛋白質を主成分とする「プロテインサプリメント」のことを指します。

蛋白質は糖質、脂質とともに三大栄養素のひとつで生物体の主要構成成分でもあり、肉・魚・牛乳・卵・大豆などの食品に多く含まれています。

蛋白質は約20種のアミノ酸で構成されています、アミノ酸は何千種類もあるそうですが、蛋白質に含む20種類のうち11種類は体内で合成することができ、「非必須アミノ酸」と呼びます。他9種類は体内で合成することができず「必須アミノ酸」と呼びます。

この体内合成できない必須アミノ酸を、食品からの摂取することが必要不可欠となるのです。

また、蛋白質は身体の中でいろいろな働きをします、体を鍛えるためにの筋肉や内臓などの成分としても大切で、毎日適度に摂取するということが大切なのです。

蛋白質が瞬発力の原動力となる筋肉にとって必要不可欠なのが解りました。

「プロテインサプリメント」は一般の食品からの摂取量が足りないときに、それを補う事を目的に食べるものと解釈してください。。

蛋白質の過剰摂取は、肥満や痛風などといった、身体の病気を引き起こす危険性も高いので「プロテインサプリメント」を取ればよいとするわけにはいきません。。

なんにでも言える事ですが、運動量に合わせて適度にしっかり摂取することが大切だということです。

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