瞬発力と食事の関係

スポンサーリンク

瞬発力はトレーニングによって高める事が出来るが、毎日の食事も決しておろそかにはできない、サプリメントに頼らない食事の取り方を考えれ観ましょう。

三度三度食べる食事はとても重要な事は解って入るが、何が良くて何が悪いのか、どんな栄養素が必要か等については意外と解ってないのがほとんどではありませんか。

瞬発力を高めるにはまず体脂肪を減らす事からなければならない、体重を減らすのではなく脂肪を減らすことなので、筋肉を減らすような間違ったダイエットとは違う認識が必要だ。

タンパク質を多く摂取しパワーをつけ、低脂肪食でて体脂肪を減らすことが瞬発力をアップさせる、すなわち筋力を付け体重を減らすことがカギである。

肉を食べるなら、しゃぶしゃぶ・網焼きで、脂肪を抜いて口にするとか、卵・油で揚げたもの(蒲鉾・さつま揚げ等)は茹でたり煮たりして食べる事である

高タンパク低脂肪の食事が瞬発力トレーニングに堪える筋肉を作ることになる。

さらに、好き嫌いがあるからと言って、サプリメントは食事の補助と考えることで、頼りすぎとりすぎには十分注意してもらいたい。

スポンサーリンク