瞬発力の強化策とは

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瞬発力はスポーツにとって欠くことのできない要素です、それを強化してゆくことが、競技力・技術力のアップにつながります。

瞬発力を強化すると言うのは、「最大筋力を引き上げること」「それを使うための運動神経を鍛える」ことですが、その強化策はどのようなことを実施してゆくのでしょうか、当然、個々人にとってトレーニングする部位が違いますが、一般的な瞬発力強化トレーニングを記して置きます。

   ウエートトレーニング

   筋力トレーニング

   体幹トレーニング

   筋肉トレーニング

   持久力トレーニング

   有酸素運動トレーニング

   無酸素運動トレーニング     その他沢山のトレーニングがあります。

自分に合ったあるいはチームにあった強化策は、足りない部分を明確にした上で決めてゆくこと、さらには、その目的・目標を全員が認識させたうえで実施してゆくことが大切です。

チーム全体で画一に実施するだけではなく、個々人の体格(身長、体重(体脂肪率))に合わせた「相対筋力」を付ける事に重点を置く必要があります。

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