バスケットボールに必要な瞬発力は

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瞬発力はスポーツ競技には、必要な身体能力の一つですが、バスケット競技に特に必要な筋力は何かを考えてみましょう。

・バスケは、全身の筋力バランスが必要で、シュートする・ドリブルする・フェイントする、すべてに瞬発力は必要です。

・ジャンプ力UP⇒両足もも引き上げジャンプ・両足回転ジャンプ・片足ジャンプ・片足360度回転ジャンプetc 

・シュート力UP⇒腕立てふせ・肩の筋肉のトレーニング

・全体のバランスとして⇒背筋・腹筋のトレーニング

瞬発力を「鍛える」事はトレーニングを継続反復することであり、それも集中し目的意識を持ってやることが重要であり、ただ単に時間をかければ良いというものではない。

鍛え方も年齢や能力によっても違う、すなわち個々の実情に合った鍛え方を知らなければならない。

誰かがやっているから自分も同じようにしなければならないとする考えから脱皮し、自分に合った「鍛え方」のトレーニングメニューを作らなければならない。

整理すると、バスケばかりではなくどの競技も、瞬発力トレーニングで大切なことは

・やれば良いというものではないので、目的と目標を意識して行うこと。

・オーバーワークにならないように、自分のレベルを知って行うこと。

・練習後のアイシングを確り行うことと、週一日は休息設ける事が必要でしょう。

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